|
 Tik daudz medijos runāts par smēķēšanu, tās ietekmi uz veselību un skaistumu, atkarību un veidiem, kā šo netikumu atmest; taču ir uzskats, ka „atkārtošana ir zināšanu māte", tāpēc apskatīsim svarīgāko par smēķēšanu vienkopus.
Smēķēšana ir degošas tabakas dūmu ieelpošana caur muti, kā rezultātā rodas slimības, piemēram, ļaundabīgie audzēji, sirds un asinsvadu slimības un hronisks bronhīts. (Jebkura situācija, kad nesmēķētājs ir spiests ieelpot tabakas dūmus, uzskatāma par pasīvo smēķēšanu.)
Interesanti fakti:
- Paredzams, ka ap 2020. gadu smēķēšana kļūs par galveno mirstības un invaliditātes cēloni, kas ik gadus nogalinās vairāk kā 10 miljonu cilvēku;
- Zinātnieki uzskata, ka nikotīna uzņemšana uzreiz pēc mīlēšanās ir ārkārtīgi bīstama seksuālajai veselībai;
- Lai gan paši smēķētāji sevi attaisno ar to, ka "cigaretes noņem spriedzi", jauns zinātnieku pētījums liecina, ka cilvēki, kuri atmetuši smēķēšanu kaut uz neilgu laiku, jūtas ievērojami laimīgāki par smēķētājiem;
- No 100 cilvēkiem, kuri pirmoreiz paņem rokās cigareti, 85 turpina smēķēt.
Smēķēšanai ir gan savi plusi, gan mīnusi.
Pozitīvais:
- Smēķējošie ir vairāk nodrošinājušies dažādās situācijās, piemēram:
- Viņiem vienmēr kabatā ir šķiltavas vai sērkociņi, kas noder, lai aizdedzinātu, piemēram, svecīti;
- Kautrīgajiem ir iemesls, lai iepazītos ar kādu, vienkārši pajautājot aizsmēķēt vai cigareti;
- Darba pauzēs tie iet pīpēt, tāpēc vieglāk atslēdzas no darba problēmām.
Negatīvais:
- Priekšlaicīga ādas novecošana. Samazinās A vitamīna koncentrācija, tādējādi neveidojas un zūd proteīni, kas piešķir ādai elastību. Rezultātā smēķētāja āda ir sausa, ar sīkām grumbiņām, īpaši ap lūpām un acīm;
- Ilgstoša smēķēšana izraisa vai pastiprina dažādus acu funkciju traucējumus;
- Asinsritē nonākušās kaitīgās vielas bojā asinsvadu sieniņas, samazinot iekšējās auss apasiņošanu, līdz ar to smēķētāji var zaudēt dzirdi agrāk nekā nesmēķētāji;
- Pastiprināts zobu aplikums, dzeltēšana un bojāšanās;
- Paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens.
Ieguvumi, atmetot smēķēšanu:
- Pirmās 20 minūtes: pazemināsies asinsspiediens līdz normālam, atjaunosies normāla sirdsdarbība, uzlabosies asins piegāde pēdām un plaukstām;
- Pēc 8 stundām: normalizēsies skābekļa saturs asinīs;
- Pēc 2 diennaktīm: pastiprināsies garšas un smaržas spējas;
- Pēc nedēļas: sejas krāsas uzlabošanās. Pazudīs nepatīkamā smaka, ko izraisīja gan ķermenis, kas vēl bija „pilns" ar smēķēšanas smaku, gan elpa;
- Pēc mēneša: kļūs jūtami vieglāk elpot, parādīsies lielāka enerģija;
- Pēc pusgada: palēnināsies pulss, uzlabosies sportiskie panākumi;
- Pēc gada: slimību risks samazināsies uz pusi, salīdzinot ar smēķētājiem;
- Pēc pieciem gadiem: strauji samazināsies iespēja saslimt un nomirt ar plaušu vēzi, salīdzinot ar tiem, kas izsmēķē paciņu cigarešu dienā.
Smēķēšana noteikti ir viena no tām lietām, kurai ir vai nu atbalstītāji vai noliedzēji, proti, smēķētāji un veselīga dzīvesveida piekritēji. Kas tu esi? Un pie kuriem gribētu piederēt? Ja esi smēķētājs, bet vēlies piederēt otrai grupai - nesmēķētājiem, paturi prātā, ka nesmēķēt ir mazs, bet drosmīgs un mērķtiecības pilns solis.
Kā atmest smēķēšanu?
- Disciplīna. Ja nesmēķē, tad nesmēķē! Nekādu "Vēl tikai vienu!";
- Moderni medikamenti: nikotīna plāksteri, košļājamās gumijas;
- Netradicionālā medicīna: akupunktūra, psihoterapija;
- Apziņa, cik daudz tiek tērēti naudas līdzekļi smēķējot;
- Literatūra par smēķēšanas atmešanu. Piemēram, Alena Karra „Kā viegli atmest smēķēšanu" ir grāmata, par kuru lasāmas vislabākās atsauksmes.
Lai arī, kā zināms, ir grūti atturēties no tā, kas kļuvis par ieradumu, varbūt ir vērts padomāt, vai ko labu smēķēšana mūsu dzīvē arī nes?!
Resurss: nosmoking.times.lv |
