|
 Kamēr vēl manāni pēdējie ‘atvadu vārdi' no vasaras- saules stari- tos vajadzētu izbaudīt, jo tieši saules gaismas intensitātes un ilguma samazināšanos min kā galveno depresijas iemeslu, kā rezultātā smadzenes nespēj ģenērēt pietiekamu daudzumu melatonīna, kas ietekmē mūsu emocijas.
Pēc statistikas datiem ar sezonas depresiju sirgst katra 4.sieviete un katrs 6.vīrietis.
Kas ir sezonas splīna mīluļi?
Visbiežāk depresija ir:
-
iedomīgiem cilvēkiem, kuri nemitīgi vēlas atrast sevī neeksistējošas slimības ;
-
cilvēkiem, kuri ātri apvainojas un vēlas, lai ar viņiem apietos īpaši saudzīgi kā mājas, tā darbā;
-
sliņķiem, kuri cenšas samazināt savas ikdienas rūpes līdz minimumam;
-
patmīlīgiem cilvēkiem ,kuri uzskata sevi par ideālu.
Centieties pēc iespējas ātrāk sākt cīņu ar slimību, citādi riskējiet kļūt par hronisku ipohondriķi.
Psihologu prakse rāda, ka cilvēkiem ,kuri slimo ar depresiju pirmo reizi, recidīva iespēja sastāda 50 %, otro reizi - jau 70%, bet trešo- 90% ! Turklāt depresija ir „lipīga"- īpaši ieilgusi, tā var pāriet arī draugiem, kolēģiem, ģimenes locekļiem. Bet, kas no tā var izritēt laikam skaidrs: ne tikai konflikti un pārmetumi, bet arī vajadzīgu cilvēku attālināšanās no jums.
Uzvarēt depresiju palīdzēs:
-
ieradums iet gulēt līdz pusnaktij un mosties ar pirmajiem saules stariem;
-
centieni pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā : centieties pastaigāties, piemēram , pusdienas laika pārtraukumā;
-
neaizsegti ar aizkariem logi mājās no rīta un dienā, vakarā, savukārt, - spilgts mākslīgs apgaismojums;
-
jauns hobijs: teātris, izstāžu apmeklējumi vai skriešana.
-
„smagā artilērija"- ūdens procedūras: baseins, sauna, pat mājas aromātiskā vannošanās;
-
spilgts apģērbs un kāds jaunums apģerbā vai aksesuāros;
-
remonts mājās vai vismaz tapešu maiņa uz košākām un dzīvespriecīgākām;
-
problēmu uzticēšana draugam vai tuviniekam. Ne velti Ž. P. Sartrs apgalvoja,ka labākās zāles kā aizdzīt skumjas un trauksmi, ir pastāstīt par bēdām tam, kurš spēs tās saprast.
Sāp dvēsele vai kuņģis?
Depresijas laikā pēkšņi var sākt sāpēt sirds, aknas vai kuņģis. Nevajag pārmest mediķiem, ja viņi nevarēs konstatēt slimību- šīs nepatīkamās izjūtas var būt arī apsleptās depresijas simptomi. Tad ir jāsaprot, kapēc tā „maskējas" ?
1.variants. Jūs nemākat novērtēt savu emocionālo stāvokli, kas veicina depresiju, tapēc neapzināti projicējat depresiju uz ķermeni.
2.variants. Zemapziņas līmenī jūs cenšaties izbēgt no psihoemocionālās sfēras slimībām, meklējot slimības cēloņus nevis dvēselē, bet ķermenī.
Resurss: www.tata.ru |
Attiecības 