Vīrieši.lv

Jau otro dienu mokos ar bezmiegu. Esmu noskatījusies aptuveni piecas filmas, kuras parasti nekad neskatītos, bet neatceros, par ko tās bija. Draugiem.lv esmu aizsūtījusi vēstules visiem tiem cilvēkiem, ar kuriem nebiju sazinājusies kopš ziemassvētkiem, un, ja ne bezmiegs, nebūtu to darījusi līdz nākamajiem, turklāt mani ir pārņēmusi nevaldāma apetīte - laikam mans organisms, ja reiz nevar aizmigt, cenšas sevi nodarbināt citādi.

Kas īsti ir bezmiegs? Mājaslapā www.miegs.lv raksta, ka bezmiegs ir traucēta miega simptoms. Cilvēkiem ar bezmiegu ir apgrūtināta aizmigšana, miega saglabāšana, un / vai miegs nesniedz atspirdzinājumu. Parasti bezmiega slimnieki sūdzas arī par dienas funkciju traucējumiem, saistītiem ar viņu miega problēmu. Viņiem raksturīgs nogurums dienas laikā vai nespēja koncentrēties. Bezmiega slimnieku visbiežāk sastopamā problēma ir tā, ka viņi pamostas miegaini un noguruši. Slimniekam var būt arī vairāki šie simptomi vienlaicīgi. Turklāt bezmiegs aptuveni 15% cilvēku ir hronisks! Izrādās, ka problēma ir diezgan nopietna, tāpēc jāmeklē tai risinājums.

Alkohols un kofeīns (ēdienos un dzērienos) ir visbiežāk sastopamās vielas, kas apgrūtina miegu. Daudzas ārstu parakstītas zāles, tajā skaitā steroīdu medikamenti plaušu slimību ārstēšanai, var radīt bezmiegu kā blakus parādību. Visbeidzot, bezmiegs var rasties uzvedības problēmas rezultātā vai sakarā ar nepareiziem miega ieradumiem. Daudziem cilvēkiem pie gulētiešanas vērojams hiperuzbudinājums, vai arī viņi pierod palikt nomodā ierastajos apstākļos. Vairumā gadījumu iespējams konstatēt bezmiega cēloni un nodrošināt ārstēšanu.

Tā kā ar reaktīvo lidmašīnu neesmu lidojusi un arī maiņu darbā nestrādāju, šķiet, ka mans bezmiegs nav nekas tik nopietns, lai dotos pie ārsta, bet miegs.lv iesaka - ja jūsu problēma ilgst vairāk kā pāris nedēļu, apmeklējiet ārstu. Ja jūsu problēma ilgst tikai dažas dienas, bet tai ir tendence atkārtoties, arī griezieties pie ārsta. Visbeidzot, neatkarīgi no miega traucējumu ilguma, ja šie traucējumi stipri pasliktina jūsu pašsajūtu (piemēram, vadot mašīnu, jūtaties miegains), tūlīt jāapmeklē ārsts. Miega dienasgrāmatas aizpildīšana, atzīmējot laiku, kad aizgājāt gulēt, kad piecēlāties, cik ilgi gulējāt, un kad un kādus medikamentus jūs lietojāt, palīdzēs jūsu ārstam noteikt jūsu miega problēmas cēloni.

Kā parastākie bezmiega cēloņi tiek minēti stress, neregulārs miega režīms, depresija, kofeīns un alkohols, medikamenti vai slimība. Lai cīnītos ar bezmiegu, miegs.lv iesaka: katru vakaru iet gulēt vienā laikā, katru rītu celties vienā laikā, nelietot kofeīnu pēcpusdienā, veikt fiziskos vingrinājumus agrā pēcpusdienā vai veikt fiziskos vingrinājumus ne vēlāk kā 3 stundas pirms miega, izveidot nakts miega rituālu, nelietot gultu citām nodarbībām, tikai miegam un seksam, turklāt guļamistabai jābūt tumšai un klusai.

Izrādās, ka bezmiegs var kļūt par pietiekami nopietnu slimību, ja vien miegam nepievērš vajadzīgo uzmanību - nepietiek tikai ar to, ka mēs guļam, svarīgi ir arī tas, kā mēs to darām, tāpēc turpmāk centīšos ievērot visus veselīga miega noteikumus, lai neļautu tam mani apgrūtināt un sastrādāt vēl lielākas bezmiega muļķības.